Di berbagai minuman pelepas dahaga, seperti jus hingga es buah, buah melon kerap dijadikan sebagai salah satu bahan utamanya. Buah yang berbentuk bulat dengan kulit berwarna hijau kekuningan ini memiliki rasa manis, menyegarkan, dan kaya nutrisi. Kandungan buah melon terdiri dari antioksidan, vitamin, dan berbagai nutrisi penting lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan. Dalam artikel ini kita akan mengulas lebih dalam tentang kandungan melon dan berbagai khasiatnya.
Baca Juga: Resep Jus Detox untuk Menurunkan Berat Badan hingga Mengatasi GERD
Kandungan Buah Melon
Buah melon tak hanya memiliki rasa lezat, tapi juga pada gizi. Berikut ini kandungan buah melon yang penting untuk tubuh:
- Antioksidan
Melon merupakan salah satu buah yang kaya akan antioksidan, seperti flavonoid. Senyawa ini bisa melindungi sel tubuh dari radikal bebas yang menyebabkan peradangan pada tubuh.
- Vitamin C
Selain itu, melon juga menjadi sumber vitamin C yang tinggi. Asupan vitamin C yang cukup bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh, sekaligus mempermudah proses penyerapan zat besi dalam tubuh.
- Folat
Adapun kandungan buah melon lainnya yaitu folat. Zat ini berkhasiat untuk wanita, terutama ibu hamil, karena bisa mencegah risiko cacat pada sumsum tulang hingga otak pada janin.
- Kalium
Melon juga mengandung kalium yang tinggi sehingga bisa membantu mengendalikan tekanan darah dan menjaga fungsi otot dan saraf.
Selain berbagai nutrisi di atas, buah melon juga memiliki kandungan vitamin A, serat, air, fosfor, natrium, vitamin B1, vitamin B2, zat besi, kalsium, vitamin B3, vitamin B5, dan sebagainya.
Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan
Segudang nutrisi yang terdapat dalam kandungan buah melon membuat buah ini menyuguhkan banyak manfaat luar biasa, seperti:
1. Menyembuhkan Jerawat
Apabila kamu kerap mengalami masalah kulit seperti jerawat dan kulit kusam, buah melon bisa menjadi alternatif alami untuk mengatasinya. Melon mengandung antioksidan seperti beta karoten yang mampu mencegah pertumbuhan jerawat. Antioksidan pada melon juga bisa merangsang produksi kolagen sehingga bisa meningkatkan kekenyalan dan memperbaiki tekstur kulit agar tetap halus.
2. Mencegah Dehidrasi
Selain kaya gizi, buah melon juga mengandung kadar air yang tinggi. Dengan mengonsumsi melon sebagai kudapan sehari-hari, kamu bisa terhindar dari risiko dehidrasi maupun penyakit batu ginjal. Tingginya kadar air pada melon juga bisa membuat sistem pencernaan menjadi lebih lancar, mencegah sembelit, dan energimu pun menjadi lebih stabil.
3. Menutrisi Ibu Hamil
Melon ternyata juga berkhasiat untuk ibu hamil. Tak bisa dipungkiri, ibu hamil memerlukan vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang lebih tinggi agar bisa menjaga kesehatan janin yang dikandungnya. Nah, buah melon ini bisa menjadi salah satu sumber nutrisi untuk memenuhi kebutuhan ibu hamil.
Pada melon terdapat kandungan vitamin C, kalium, dan sebagainya. Kalium ini berfungsi untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung. Sedangkan, vitamin C bisa meningkatkan sistem imunitas atau kekebalan tubuh ibu hamil. Disamping itu, terdapat juga kandungan folat pada melon yang bisa mencegah risiko terjadinya cacat lahir sekaligus meningkatkan perkembangan sumsum tulang dan otak pada bayi.
4. Meningkatkan Kesehatan Mental
Mungkin masih banyak yang belum tahu, ternyata konsumsi buah melon juga bisa meningkatkan mood dan suasana hati di kala stres loh! Melon mengandung vitamin B6 yang mampu memproduksi neurotransmitter, salah satunya serotonin yang bisa membangkitkan mood dan menurunkan risiko depresi dan anxiety. Agar kesehatan mentalmu tetap terjaga, cobalah untuk selalu menyertakan buah melon dalam menu makanan sehari-harimu.
5. Mencegah Katarak
Fakta menarik lainnya dari melon yaitu bisa membantu untuk mencegah risiko katarak. Pasalnya, selain flavonoid, kandungan buah melon juga terdiri dari zeaxanthin dan lutein. Dua senyawa ini merupakan antioksidan yang bisa melindungi mata dari kerusakan akibat terpapar sinar matahari. Selain itu, melon juga bisa mencegah terjadinya penurunan fungsi mata, seperti katarak, yang umumnya dialami oleh lansia.
Tips Mengonsumsi Buah Melon
Meskipun dikenal menyehatkan, buah melon mungkin bisa menimbulkan efek samping jika dikonsumsi secara berlebihan oleh orang dengan kondisi kesehatan atau riwayat penyakit tertentu. Misalnya, bisa memicu perut kembung atau diare, alergi atau gatal-gatal, ruam kulit, lonjakan gula darah, hingga sindrom iritasi usus besar. Oleh karena itu, kamu dianjurkan untuk melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui kadar aman dalam mengonsumsi buah melon.
Tips lainnya yakni jika kamu ingin mengonsumsi buah melon, cobalah untuk mengombinasikannya dengan bahan bernutrisi lainnya, seperti chia seed, plain yoghurt, dan sebagainya. Kamu bisa mengolah melon dengan cara dijus menggunakan blender atau disajikan sebagai salad. Pastikan untuk tidak memasukkan gula tambahan agar lebih sehat.
Baca Juga: 8 Resep Jus Untuk Asam Urat, Mudah, Dan Enak!
Demikian ulasan lengkap tentang kandungan buah melon dan berbagai khasiatnya untuk tubuh yang masih jarang diketahui orang. Mulai dari menyembuhkan jerawat hingga mencegah katarak. Wah, luar biasa ya!