Di cuaca yang terik dan panas, memang paling segar untuk mengonsumsi buah semangka. Apalagi jika disajikan sebagai jus dingin dengan manis alami, tentunya buah ini bisa menjadi pelepas dahaga terbaik. Dibalik rasanya yang begitu menyegarkan, ternyata jus semangka menyimpan sejuta manfaat untuk kesehatan. Yuk, cari tahu apa saja manfaat jus semangka!
Baca Juga: Cara Membuat Jus Seledri yang Enak dan Berkhasiat untuk Kesehatan
Manfaat Jus Semangka untuk Kesehatan
Ternyata, buah berdaging merah dengan kulit berwarna hijau tua ini sangat berkhasiat untuk tubuh. Di dalam buah semangka terdapat kandungan serat, vitamin C, asam folat, mineral, kalium hingga magnesium. Bahkan semangka juga mengandung antioksidan, likopen dan citrulline. Oleh karena itu, kamu dianjurkan untuk mengonsumsi buah semangka secara teratur. Semangka sendiri bisa dimakan langsung atau dijadikan jus. Manfaat jus semangka ternyata luar biasa, berikut ulasannya:
1. Merawat Kesehatan dan Kelembapan Kulit
Bagi kamu yang ingin memiliki kulit sehat berseri tanpa harus merogoh kocek dalam, cobalah untuk minum jus semangka secara rutin. Diketahui, semangka mengandung antioksidan tinggi seperti vitamin C dan likopen, serta nutrisi lainnya yaitu vitamin A, vitamin B6, dan sebagainya.
Nutrisi-nutrisi tersebut bisa merawat kulitmu dari dalam agar tetap lembap dan glowing. Pasalnya, vitamin A bisa mencegah kulit kering dan kusam, sedangkan likopen bisa melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Selain itu, vitamin B6 pada semangka juga bisa merawat kulit berjerawat loh!
2. Menjaga Keseimbangan Elektrolit
Manfaat jus semangka selanjutnya yaitu dapat menjaga keseimbangan elektrolit pada tubuh kita. Hal ini karena buah manis berwarna merah ini tinggi akan kandungan elektrolit, tepatnya magnesium dan kalium. Dengan memastikan keseimbangan elektrolit, maka kesehatan jantungmu pun akan lebih terjaga.
3. Menghindari Dehidrasi
Semangka adalah salah satu buah dengan kandungan air tinggi. Oleh karena itu, buah ini sangat cocok diolah menjadi jus atau minuman lainnya. Dengan tingginya kandungan air tersebut, jus semangka bisa menjaga tubuhmu agar tetap terhidrasi dengan baik. Jus semangka ini sangat cocok diminum sebagai pelepas dahaga setelah kamu berolahraga atau beraktivitas di bawah terik matahari.
4. Mencegah Sariawan
Bibirmu sering perih dan sariawan? Ini bisa menjadi pertanda bahwa kamu kekurangan vitamin C. Nah, salah satu manfaat jus semangka yaitu bisa mencegah sariawan karena kaya akan kandungan vitamin C. Vitamin ini bisa menghambat perkembangbiakan bakteri di rongga mulut yang menyebabkan sariawan.
5. Bersifat Anti Inflamasi
Selain itu, semangka juga memiliki kandungan cucurbitacin dan asam amino arginin yang bersifat anti inflamasi. Kandungan cucurbitacin bisa meningkatkan kekebalan atau imunitas tubuh, sedangkan asam amino arginin akan menghasilkan oksida nitrat yang mampu meningkatkan aliran darah dan melebarkan pembuluh darah sehingga bisa menjaga kesehatan jantungmu.
6. Meredakan Nyeri Otot
Terdapat kandungan asam amino citrulline dalam semangka yang mampu memproduksi senyawa nitrogen oksida, yang mampu melancarkan aliran darah. Kandungan citrulline itu juga bisa meningkatkan fungsi otot dan mengurangi penumpukan laktat yang menyebabkan nyeri pada otot. Jadi, setiap kamu selesai berolahraga, cobalah untuk rutin minum jus semangka dan rasakan manfaatnya!
7. Melancarkan Urin
Manfaat jus semangka lainnya yakni mampu mengatasi masalah saluran diuretik dan ginjal. Pasalnya, semangka memiliki kandungan air tinggi sehingga mampu melancarkan aliran urin. Minum jus semangka bisa menjadi salah satu terapi alami untukmu.
8. Mencegah Risiko Kanker
Antioksidan yang terkandung dalam buah semangka cukup tinggi, sebut saja cucurbitacin E dan likopen. Kedua senyawa tersebut mampu menghambat pertumbuhan kanker pada tubuh, misalnya kanker usus besar atau prostat. Dengan minum jus semangka secara teratur, risiko kamu terkena kanker pun menjadi lebih rendah.
9. Menjaga dan Meningkatkan Kesehatan Mata
Jika kamu ingin menjaga kesehatan mata secara alami, maka minum jus semangka bisa menjadi salah satu solusi yang tepat. Hal ini karena jus semangka memiliki kandungan vitamin A dan lutein yang bisa melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin A juga bisa meningkatkan kesehatan retina dan penglihatan.
10. Melancarkan Pencernaan
Jus semangka juga bisa membantumu dalam menjaga sistem pencernaan. Semangka mengandung air dan serat tinggi sehingga bisa melancarkan pergerakan usus dan juga memudahkan pemecahan makanan. Hal ini akan membantu tubuhmu untuk menyerap nutrisi makanan dengan baik.
Baca Juga: 11 Jus untuk Menurunkan Gula Darah, Segar dan Bernutrisi!
Jadi, itulah 10 manfaat jus semangka untuk kesehatan yang bisa kamu rasakan jika mengonsumsi minuman ini dengan rutin. Selain menjadi pelepas dahaga yang menyegarkan, ternyata manfaatnya untuk tubuh sangatlah luar biasa, mulai dari menjaga keseimbangan elektrolit hingga meredakan nyeri otot. Lantas, bagaimana cara membuat jus semangka yang menyehatkan? Gampang banget kok! Kamu cukup memotong buah semangka menjadi bagian kecil. Lalu, masukkan ke dalam blender dan tambahkan air. Haluskan dan saring ampasnya. Tuang ke dalam gelas berisi es batu. Jus semangka pun siap dinikmati!