Buah-buahan memang mengandung banyak nutrisi penting yang baik dan bergizi untuk kesehatan. Namun, bagi sebagian orang dengan kondisi tertentu, misalnya penderita kolesterol dan asam urat, tak semua buah bisa mereka konsumsi. Alih-alih menyehatkan tubuh, konsumsi buah tertentu justru memperburuk penyakit. Mari kenali deretan buah yang tidak boleh dimakan penderita kolesterol dan asam urat.
Diketahui, penyakit asam urat dan kolesterol disebabkan karena asupan makanan tinggi lemak jenuh dan purin. Oleh karena, para penderita penyakit tersebut tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh yang tinggi. Sebab, lemak jenuh tersebut bisa meningkatkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh.
Baca Juga: 12 Manfaat Jus Cranberry untuk Wanita, Cegah ISK dan Flu!
Buah yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Kolesterol dan Asam Urat
Lantas, apa saja buah yang tidak boleh dimakan penderita kolesterol dan asam urat? Berikut ini beberapa di antaranya:
1. Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah dengan kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi. Jenis lemak ini berkhasiat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Namun, bagi penderita kolesterol, asupan buah alpukat harus dibatasi. Apabila konsumsinya berlebihan justru bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Oleh karena itu, pastikan untuk makan alpukat dalam jumlah yang sewajarnya saja.
2. Durian
Menghadirkan cita rasa unik dengan aroma harum yang kuat dan khas, buah durian begitu banyak digemari orang. Dengan tekstur daging yang lumer dan lembut, durian memang lezat dijadikan olahan apa pun, mulai dari es durian, pancake, martabak, dan sebagainya.
Sayangnya, penderita kolesterol dan asam urat tidak disarankan untuk makan buah ini. Alasannya yakni karena durian mengandung gula dan lemak jenuh yang tinggi. Mengonsumsi buah ini terlalu banyak bisa memperburuk kondisi kesehatan mereka. Selain membuat kadar kolesterol meningkat, buah yang kerap dijuluki “raja buah” ini juga dapat meningkatkan produksi asam urat.
3. Kakao
Selanjutnya, buah yang tidak boleh dimakan penderita kolesterol dan asam urat adalah kakao. Buah yang merupakan bahan dasar pembuatan bubuk coklat ini menghadirkan banyak manfaat untuk kesehatan, seperti mengurangi gejala depresi, meringankan asma hingga meningkatkan daya ingat otak. Namun, kakao juga mengandung kolesterol sehingga sebaiknya buah ini juga dihindari ya!
4. Nangka
Berikutnya, buah nangka juga tidak disarankan untuk penderita asam urat dan kolesterol. Sebab, buah berkulit tebal dan berwarna hijau kekuningan ini tinggi akan fruktosa. Jika terjadi peningkatan fruktosa pada tubuh maka akan memengaruhi kadar asam urat. Begitu juga dengan kandungan lemak pada nangka dapat meningkatkan kadar kolesterol.
5. Kelapa
Siapa sih yang tak suka makan kelapa? Memiliki daging kenyal dan lembut, kelapa bisa dijadikan olahan berbagai minuman menyegarkan, seperti es degan hingga es campur. Dibalik kelezatannya, ternyata kelapa juga merupakan salah satu buah yang tidak boleh dimakan penderita kolesterol dan asam urat. Pasalnya, buah tropis ini mengandung lemak dan kolesterol yang tinggi. Jika kamu harus membatasi konsumsinya ya!
6. Kurma
Kurma merupakan buah berkhasiat yang kerap dicampurkan dalam berbagai minuman sebagai pemanis alami. Rasa manis itu tercipta karena tingginya kandungan fruktosa. Untuk penderita asam urat dan kolesterol, asupan fruktosa secara berlebihan bisa memicu peningkatan LDL dalam darah dan produksi asam urat di hati.
7. Anggur
Berkulit renyah dengan tekstur daging yang lembut, buah anggur paling enak dijadikan salad atau dimakan langsung. Rasanya yang menyegarkan juga bisa membangkitkan mood. Namun, anggur ternyata juga tinggi akan kandungan fruktosa sehingga bisa memperparah penyakit asam urat maupun kolesterol.
8. Nanas
Memiliki rasa yang cenderung manis dan asam, nanas juga memiliki kandungan fruktosa yang cukup tinggi. Senyawa tersebut bisa memicu peningkatan asam urat dan kadar kolesterol jahat. Bisa disimpulkan, buah berwarna kuning ini juga termasuk salah satu buah yang tidak boleh dimakan penderita kolesterol dan asam urat.
9. Mangga
Kamu juga harus berhati-hati jika mengonsumsi buah mangga. Alasannya, dibalik kesegaran buah ini, mangga mengandung fruktosa atau gula buah dalam jumlah yang cukup tinggi. Jika kamu makan terlalu banyak, maka bisa berdampak buruk pada penderita asam urat dan kolesterol.
10. Buah-buahan Kaleng
Buah-buahan kaleng memang lebih tahan lama dan praktis digunakan sebagai bahan campuran kue maupun salad. Faktanya, buah kalengan ini biasanya menggunakan tambahan gula atau sirup dengan kadar tinggi untuk proses pengawetannya. Jadi, jika kamu mengalami masalah asam urat dan kolesterol tinggi, pastikan untuk menghindari buah dalam kaleng ini.
Baca Juga: 8 Jus Penambah Darah Tinggi Zat Besi untuk Atasi Anemia Alami
Itulah sepuluh buah yang tidak boleh dimakan penderita kolesterol dan asam urat. Beberapa buah tersebut bisa dikonsumsi dalam jumlah terbatas, namun ada juga buah yang sebaiknya dihindari sama sekali. Tenang saja, kamu masih bisa mengonsumsi alternatif buah-buahan lain yang pastinya juga berkhasiat untuk tubuh, misalnya buah jeruk, pepaya, kiwi, dan sebagainya.