Pernah tiba-tiba merasa pandangan gelap, sakit kepala, tubuh lemas, wajah pucat, bahkan rasanya ingin pingsan? Itu baru beberapa pertanda gejala kekurangan sel darah merah atau kamu mungkin mengenalnya dengan sebutan anemia. Bagi yang sering mengalami hal ini, wajib sekali minum jus penambah darah setiap pagi biar tubuh kuat menjalani aktivitas sehari-hari.
Buah-buah yang tinggi zat besi dan vitamin A paling cocok membantu memulihkan peredaran darah dalam tubuh, contohnya alpukat, semangka, wortel, dan masih banyak lagi. Tenang, kamu tak akan dibuat bosan minum jus setiap hari kalau ada beberapa macam variasi yang dapat dicoba. Lihat saja daftar yang spesial dikumpulkan untukmu sebagai berikut!
Baca Juga: 8 Manfaat Jus Tomat Dan Wortel di Pagi Hari, Bisa Untuk Diet!
Jus Penambah Darah untuk Mencegah Anemia
Anemia ringan masih bisa ditangani dengan minuman tinggi zat besi. Pasalnya anemia sendiri merupakan kondisi yang disebabkan akibat kekurangan zat besi dalam tubuh. Kamu bisa minum jus-jus di bawah ini supaya mencegah gejalanya terjadi:
1. Jus Semangka
Semangka termasuk salah satu buah tinggi zat besi, yang mana dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan jumlah sel darah merah atau hemoglobin. Kamu yang sedang menstruasi sangat disarankan mengonsumsi jus penambah darah ini agar tubuh tidak lemas.
Selain itu, semangka juga mengandung vitamin C. Vitamin ini berperan membantu tubuh menyerap zat besi.
Perpaduan keduanya yang membuat jus semangka efektif dalam mencegah anemia, apalagi jika jus ini dipadukan dengan perasan lemon dan madu. Rasanya semakin manis dan segar.
2. Jus Persik
Persik atau peach juga sama-sama buah yang tinggi zat besi dan vitamin C. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, vitamin C dibutuhkan tubuh supaya penyerapan zat besi semakin maksimal.
Fungsi vitamin C penting dalam mencegah penggandaan sel-sel darah merah yang rusak. Tidak hanya itu, minum jus persik secara teratur diyakini mampu menangkal radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini.
Saat minum jus buah ini, kamu bisa menyaringnya agar mudah dikonsumsi atau disajikan bersama es batu.
3. Jus Buah Bit
Jarang orang tahu bahwa bit ternyata bagus mencegah gejala anemia. Buah ini mengandung asam folat, zat besi, dan nitrat yang sama-sama berperan dalam produksi sel darah merah.
Untuk membuatnya sangat mudah dan disajikan bersama es batu biar semakin nikmat. Jus ini patut diminum setiap hari karena ragam manfaat yang bisa didapatkan.
4. Jus Alpukat
Siapa yang suka jus alpukat? Kabar baiknya buah tinggi omega-3 ini kaya akan gizi. Alpukat mengandung vitamin C, E, K, hingga asam folik. Zat-zat tersebut membantu tubuh membentuk sel darah merah yang sehat.
Selain itu, alpukat mengandung tembaga yang fungsinya sama-sama penting seperti zat besi dalam mencegah anemia. Kekurangan tembaga dalam tubuh meningkatkan risiko anemia.
Maka pastikan kamu minum jus alpukat setiap hari sambil didampingi dengan makanan tinggi zat besi, seperti hati, daging, dan kacang merah.
5. Jus Jeruk
Jus penambah darah rendah yang tak kalah efektif perangi anemia adalah jus jeruk. Buah berwarna oranye ini tinggi akan vitamin C, sehingga terkadang disebut sebagai minuman penambah darah alami.
Sama halnya dengan jus dari keluarga citrus lain, seperti jus lemon dan grapefruit. Kandungan flavonoid dalam jus-jus ini diketahui mampu meningkatkan aliran darah serta mengurangi arteri kaki, sehingga peredaran darah ke seluruh anggota tubuh tetap lancar.
6. Jus Wortel
Sayuran multi-vitamin ini mengandung beta-karoten, kalsium, vitamin C, dan vitamin A. Selain vitamin C, vitamin A juga sama-sama bagus dalam mengurangi gejala anemia.
Vitamin A berperan penting dalam menggerakkan zat besi ke pusat yang memproduksi sel darah merah.
Sebaliknya jika tubuh kekurangan vitamin A, gejala anemia akan semakin terasa parah. Oleh karenanya, kamu bisa minum jus wortel murni atau dengan tambahan tomat agar nutrisinya semakin lengkap.
7. Jus Jambu Biji
Rekomendasi jus penambah darah lain wajib coba yaitu jus jambu. Jus ini sangat disarankan khususnya ke ibu hamil dengan kasus anemia. Jambu biji dikenal sebagai sumber vitamin C yang tinggi.
Dengan minum jus ini setiap pagi, tubuh dapat melakukan penyerapan zat besi secara maksimal dan mencegah terjadinya gejala anemia.
8. Jus Buah Naga
Buah naga bukan hanya tinggi akan zat besi, tetapi juga mengandung vitamin C dan asam folik yang efektif meningkatkan produksi hemoglobin sekaligus menjaga keseimbangan darah.
Kandungan serat di dalamnya juga membantu melancarkan pencernaan agar berat badan tetap ideal.
Kamu bisa mengonsumsi jus buah naga bersama yogurt agar semakin nikmat. Tetapi jus buah naga murni juga sangat bagus berkat kandungan nutrisinya. Ditambah adanya kandungan magnesium yang membantu menjaga kesehatan tulang dan otot.
Baca Juga: Manfaat Wedang Jahe Untuk Kesehatan, Enak Dan Berkhasiat
Segala buah dengan vitamin C, A, zat besi dan asam folik sangat baik dalam pembentukan sel darah merah, sehingga pas dijadikan jus penambah darah alami. Jangan ragu kalau kamu mau bereksperimen mencampur buah-buah di atas menjadi satu, biar nutrisinya semakin lengkap!