Setiap orang pastinya pernah merasakan sakit kepala. Rasa seperti kepala ingin pecah tersebut dapat disebabkan dari pola hidup yang tidak sehat. Meskipun begitu, sakit kepala tidak bisa disepelekan begitu saja, bisa-bisa rasa sakit tersebut mengganggu aktivitas sehari-harimu. Tetapi kamu tidak perlu khawatir, ada banyak cara mengatasi sakit kepala secara alami yang dapat kamu coba!
Sakit kepala sebetulnya terbagi menjadi beberapa jenis. Terdapat sakit kepala migrain atau hanya sebelah, tetapi ada juga sakit kepala di bagian belakang. Begitu pun dengan durasinya, kamu mungkin hanya merasakannya selama beberapa jam, tetapi ada juga yang kepalanya tetap nyeri selama berhari-hari. Dengan mengenali kemungkinan penyebabnya, kamu bisa menemukan solusi yang tepat!
Baca Juga: 8 Manfaat Jahe Untuk Kesehatan, Ampuh Atasi Masuk Angin!
Cara Mengatasi Sakit Kepala secara Cepat
Mengatasi sakit kepala tidak selalu harus mengandalkan obat-obatan medis, tetapi masih banyak cara mudah yang bisa kamu lakukan untuk meredakan rasa nyeri tersebut, di antaranya:
1. Perbanyak Waktu untuk Tidur
Salah satu alasan munculnya sakit kepala adalah terganggunya kesehatan akibat tubuh kurang istirahat. Mungkin saja kamu baru begadang sehari sebelumnya. Pasalnya ketika tubuh tidak punya waktu untuk tidur, otakmu pun ikut tidak bisa beristirahat, sehingga memicu sakit kepala.
Minimal orang dewasa tidur selama 7-9 jam agar tubuh dapat beristirahat dengan optimal. Oleh karena itu, lebih baik hindari begadang jika tidak ada hal yang penting dilakukan guna mencegah sakit kepala kembali terulang.
2. Minum Teh Jahe
Kalau penasaran cara mengatasi sakit kepala sebelah kanan, kamu bisa mencoba minum teh jahe. Teh ini mengandung shogaol dan gingerol yang keduanya dikenal sebagai senyawa untuk mengurangi rasa mual dan muntah. Tetapi di sisi lain, kedua senyawa tersebut juga dinilai dapat meredakan nyeri kepala apabila dikonsumsi secara berkala.
Kecuali jika kamu sedang mengonsumsi aspirin atau obat pengencer darah lainnya, lebih baik konsultasikan dengan dokter terlebih dulu. Hal ini karena jahe juga mempunyai sifat pengencer darah dan dikhawatirkan mengonsumsinya bersama obat-obatan tersebut dapat membuat efeknya lebih kuat.
3. Minum Kafein
Kafein sudah lama dikenal dapat meredakan sakit kepala, tak heran ini menjadi salah satu alasan kebanyakan orang minum kopi di pagi hari. Alasannya agar kepala tidak berat. Tetapi hal itu memang benar adanya.
Kandungan kafein dalam kopi maupun teh diketahui dapat mempersempit pembuluh darah hingga memperbaiki suasana hati. Tetapi jika kamu sudah terbiasa mengonsumsi kafein, justru kepala akan sakit jika belum minum-minuman berkafein.
Kalau kamu masih tertarik mencoba minuman berkafein, lebih baik pilih teh-teh herbal seperti green chai atau earl grey.
4. Jauhi Diri dari Bau yang Tajam
Sementara cara mengatasi sakit kepala di bagian belakang yang bisa kamu lakukan yaitu dengan menjauhkan diri dari bau tajam dan menyengat. Orang yang sensitif terhadap aroma-aroma tertentu akan merasa sakit kepala saat menghirupnya.
Misalnya parfum, bahkan suatu penelitian menunjukkan bahwa sakit kepala tegang atau migrain dipicu oleh bau menyengat dari parfum. Selain parfum, bau-bau tajam lain yang menyebabkan migrain meliputi asap rokok, bau durian, dan bau makanan menyengat lainnya.
5. Redupkan Lampu Ruangan
Ketika sakit kepala menyerang, kamu cenderung sensitif terhadap cahaya atau justru cahaya yang menjadi penyebab dari sakit kepalamu. Mata yang terpapar layar komputer terlalu lama berpotensi menyebabkan migrain.
Apabila kamu merasakan hal itu, lebih baik memasang layar anti-silau atau menggunakan kacamata hitam saat berada di luar ruangan. Sedangkan bila di dalam ruangan, pastikan redupkan cahaya lampu untuk membantu menghilangkan rasa nyerinya.
6. Menghirup Minyak Aromaterapi
Sesuai dengan namanya, minyak aromaterapi dikenal membawa manfaat terapeutik yang dipercaya membantu mengurangi sakit kepala. Tetapi beberapa varian dari minyak aromaterapi justru digunakan sebagai topikal.
Jika ingin mencoba cara mengatasi sakit kepala ini, kamu bisa menggunakan minyak lavender, kayu putih, atau peppermint. Oleskan secara tipis-tipis di bagian pelipis atau tangan.
7. Lepaskan Aksesoris Kepala
Mungkin saja kamu sedang berada di luar dan mengenakan berbagai macam aksesoris. Sayangnya beberapa aksesoris justru menyebabkan sakit kepala. Cara mengatasi sakit kepala sebelah kiri ini perlu diperhatikan.
Lebih baik hindari menggunakan aksesoris yang berat atau sempit. Hal itu bukan hanya menimbulkan rasa tidak nyaman di kepala, tetapi juga mengganggu sistem peredaran darah di kepala. Sebagai akibatnya, hal ini dapat menyebabkan sakit kepala tegang yang ditandai dari rasa sakit pada bagian belakang, dahi, maupun pelipis.
8. Minum Paracetamol
Paracetamol sendiri adalah obat untuk meredakan demam, tetapi kamu juga bisa menggunakannya untuk mengatasi rasa sakit kepala. Kamu bisa mendapatkan obat ini di apotek-apotek terdekat dari rumah.
Tetapi jika kamu memiliki riwayat penyakit tertentu, lebih baik konsultasikan dulu dengan dokter di rumah sakit.
Baca Juga: 11 Buah Penurun Berat Badan, Cocok Untuk Diet!
Langsung saja coba salah satu cara mengatasi sakit kepala di atas supaya kamu dapat kembali beraktivitas seperti biasa. Opsi-opsi di atas cocok apabila kamu sedang mencari alternatif lain selain mengonsumsi obat sakit kepala dari dokter.