Kabar baik untuk kamu yang sedang diet, ternyata ada buah penurun berat badan loh! Selain rasanya yang enak dan segar dengan segudang manfaat untuk kesehatan, buah-buahan ini bisa membantu kamu untuk menghempaskan lemak-lemak di tubuh. Tentunya, tidak akan ada efek samping dibandingkan kamu mengonsumsi obat diet.
Kini kamu tak perlu pusing-pusing memikirkan cara untuk menurunkan berat badan, pasalnya ada berbagai buah yang bisa kamu konsumsi untuk memberikan rasa kenyang lebih lama hingga menahan nafsu makan. Apa buah apa aja sih? Yuk mari simak sampai selesai!
Baca Juga: 10 Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan, Cek Resepnya
11 Buah Penurun Berat Badan Untuk Diet
Buah-buahan disarankan untuk banyak dikonsumsi karena mengandung banyak vitamin dan zat gizi untuk tubuh, seperti vitamin C, serat, kalium, zat besi, dan masih banyak lagi. Tak disangka, ternyata buah juga bisa dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan.
1. Pisang
Salah satu buah penurun berat badan adalah pisang. Buah ini memiliki kandungan serat yang tinggi dan bisa memberikan efek kenyang lebih lama dibandingkan makanan lainnya. Selain itu, kadar indeks glikemiknya cukup rendah sehingga aman juga untuk dikonsumsi penderita diabetes.
Tak hanya itu, pisang juga memiliki kandungan antioksidan, berbagai vitamin, potasium, hingga magnesium yang bermanfaat untuk tubuh.
2. Jambu Biji
Jambu biji tak hanya bagus untuk kulit jika dikonsumsi. Buah yang mengandung vitamin C tinggi dan kaya serat ini juga bisa mempercepat terjadinya pembakaran lemak di tubuh loh! Dengan konsumsi rutin, lemak di tubuh kamu akan luntur dengan mudah. Kamu bisa memakan buah ini langsung atau dijadikan jus dengan menggunakan blender.
3. Kiwi
Buah penurun berat badan lainnya adalah kiwi. Kamu bisa menemukan banyak kandungan zat gizi di dalamnya, seperti vitamin C, vitamin E, asam folat, serat dan sebagainya. Buah ini sangat cocok dikonsumsi ketika diet karena bisa menurunkan berat badan. Manfaat lainnya dari kiwi adalah ampuh untuk mengontrol tekanan darah serta memelihara kesehatan pencernaan. Kamu bisa mengonsumsi kiwi sebagai salad, smoothie, atau jus.
4. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan asam lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat untuk menahan nafsu makan atau rasa lapar. Dengan memakan buah ini, kamu juga bisa kenyang lebih lama. Cara konsumsinya juga sangat mudah, bisa dijadikan jus atau dimakan langsung dengan madu.
5. Jeruk
Jika kamu sedang diet, cobalah untuk mengonsumsi jeruk. Buah ini mengandung vitamin C dan serat tinggi. Jeruk juga bisa memberikan efek kenyang yang lebih lama. Nah, salah satu jenis jeruk yang disarankan adalah jeruk bali. Di dalam jeruk bali terdapat beragam kandungan zat gizi, seperti kalium, fosfor, kalsium, zat besi, beta-karoten, dan sebagainya.
6. Apel
Apel juga merupakan salah satu buah penurun berat badan, Di buah apel terkandung senyawa pektin tinggi yang berfungsi untuk memberikan efek kenyang lebih lama, kamu pun jadi tidak mudah lapar. Selain itu, kalori di buah apel juga cukup rendah sehingga cocok untuk kamu yang sedang defisit kalori.
7. Beri
Buah beri juga cocok dikonsumsi bagi kamu yang sedang diet karena buah ini menciptakan rasa kenyang lebih lama jika dikonsumsi. Selain itu, buah ini bisa menurunkan kadar kolesterol, meredakan peradangan, mengontrol tekanan darah, dan banyak manfaat lainnya. Rasanya yang menyegarkan juga cocok untuk diolah atau dimakan langsung.
8. Melon
Selanjutnya, buah untuk menurunkan berat badan yang direkomendasikan adalah melon. Buah ini memiliki kandungan air yang tinggi dan rendah kalori, sangat cocok untuk dikonsumsi ketika diet. Melon juga mengandung potassium, serat tinggi, hingga antioksidan yang bagus untuk kesehatan.
9. Markisa
Buah yang satu ini juga ampuh untuk mengontrol nafsu makan dan cocok untuk kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Markisa juga bisa membuat efek kenyang lebih lama. Diketahui, Markisa mengandung vitamin A, zat besi, vitamin C, potasium, serat dan berbagai zat besi lainnya untuk memenuhi kebutuhan gizi harian kamu.
10. Plum
Selain itu, ada buah plum yang masuk dalam deretan buah untuk diet. Plum mengandung nutrisi, vitamin, dan mineral tinggi dengan kalori rendah. Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan tapi juga cocok untuk melunturkan lemak-lemak di tubuh.
11. Nanas
Tak hanya itu, buah penurun berat badan yang cocok untuk kamu yang diet yaitu nanas. Siapa sih yang tak suka buah ini? Rasanya yang segar, asam, dan manis cocok untuk dijadikan rujak, salad, atau jus. Nanas mengandung antioksidan tinggi, mineral, dan berbagai vitamin yang bagus untuk tubuh. Menariknya, dengan konsumsi nanas kamu bisa menahan nafsu makan dengan mudah.
Baca Juga: 8 Resep Jus Untuk Asam Urat, Mudah, Dan Enak!
Demikian 11 buah penurun berat badan yang direkomendasikan bagi kamu yang sedang diet. Kini kamu tak perlu lagi mengonsumsi pil atau obat diet. Dengan makan buah-buahan ini, lemak di tubuhmu bisa luntur dengan mudah. Kuncinya adalah mengonsumsi buah-buahan tersebut dengan konsisten ya!