Meskipun sering dianggap remeh, ternyata air putih menghadirkan banyak manfaat baik untuk tubuh kita. Dengan minum air putih sebanyak minimal delapan gelas atau dua liter per harinya, kebutuhan cairan tubuh pun akan terpenuhi. Manfaat minum air putih untuk kesehatan tentu tak main-main, kali ini kita akan membahas lebih dalam tentang berbagai keuntungan mengonsumsi air putih.
Diketahui, air putih sendiri merupakan cairan yang terdiri dari molekul oksigen dan hidrogen yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Zat ini akan menjaga fungsi setiap sel, jaringan, maupun organ tubuh manusia. Selain untuk melepaskan dahaga, minum air putih secara teratur juga bisa mempermudah proses pembuangan toksin atau racun dari dalam tubuh.
Selain itu, air putih juga tidak mengandung kalori sehingga sangat disarankan untuk rutin dikonsumsi oleh orang diet. Jika penasaran dengan deretan khasiat lainnya, tanpa berlama-lama langsung simak ulasannya yuk!
Baca Juga: 13 Manfaat Jeruk Nipis Untuk Kesehatan, Wajib Tahu!
10 Manfaat Minum Air Putih
Ternyata, ada segudang manfaat minum air putih yang jarang diketahui orang, mulai dari meningkatkan konsentrasi hingga mencegah batu ginjal.
1. Menghindari Tubuh dari Dehidrasi
Dengan memenuhi asupan air putih setiap harinya, tubuh akan terhindari dari risiko dehidrasi. Dehidrasi merupakan kondisi di mana tubuh kekurangan cairan, hal ini akan menyebabkan kamu merasa lebih mudah haus dan kelelahan. Selain itu, mulut dan bibir juga akan terasa kering.
Gejala lainnya ditandai dengan sakit kepala dan urine yang berwarna gelap. Kondisi ini tidak boleh dibiarkan terlalu lama karena bisa menimbulkan gangguan kesehatan lainnya, seperti kejang hingga gangguan fungsi ginjal.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Konsumsi air putih secara rutin juga bisa menjaga kesehatan pencernaan. Tak banyak yang tahu bahwa minuman berwarna bening transparan ini juga berkhasiat untuk mengatasi masalah sembelit dan perut kembung. Dengan minum air putih sebelum, sesudah, dan ketika makan, tubuh akan lebih mudah memecah dan mencerna makanan dalam sistem pencernaan.
3. Memberikan Efek Kenyang dan Menurunkan Berat Badan
Berikutnya, manfaat minum air putih setelah bangun tidur yaitu untuk menurunkan berat badan. Air putih ini bebas kalori dan bisa memberikan efek kenyang jika diminum sebelum makan. Langkah ini akan membantu kamu untuk mengontrol asupan makanan yang masuk ke tubuh. Selain itu, air putih juga bisa menunjang proses metabolisme sehingga pembakaran lemak dalam tubuh lebih efektif.
4. Meningkatkan Konsentrasi
Adapun khasiat air putih untuk meningkatkan konsentrasi. Pasalnya, jika tubuh kekurangan cairan, maka kemampuan otak untuk fokus akan menurun. Ini akan berimbas dengan kesulitan atau hilangnya konsentrasi ketika kamu beraktivitas.
5. Menjaga Kelembapan dan Kesehatan Kulit
Di samping itu, air putih juga membantu menjaga kulit agar tetap lembap dan tidak dehidrasi. Bahkan, konsumsi air putih yang cukup juga bisa meningkatkan produksi kolagen pada kulit sehingga bisa mencegah efek penuaan dini. Namun, jangan lupa untuk tetap menggunakan tabir surya secara rutin ya!
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Peningkatan kualitas tidur juga merupakan salah satu manfaat minum air putih sebelum tidur. Jika tubuh kekurangan cairan, tidur pun akan terganggu. Kemungkinan kamu akan lebih mudah terbangun di malam hari karena rasa haus. Hal ini akan membuat tidurmu kurang nyenyak sehingga tidak bisa istirahat secara maksimal.
7. Mencegah Stroke
Selanjutnya, manfaat air putih yang tak kalah penting adalah mencegah risiko stroke. Apabila kamu kurang minum, maka kemungkinan risiko terkena stroke akibat dehidrasi akan lebih besar. Selain itu, jika kamu pernah mengalami stroke sebelumnya, maka penyembuhannya juga akan lebih lama.
8. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Tentunya, air putih juga berfungsi untuk meningkatkan imunitas atau sistem kekebalan tubuh. Dengan asupan air putih yang tercukupi, sistem limfatik akan lebih stabil. Sistem ini sendiri berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh agar terhindar dari berbagai virus maupun penyakit.
9. Mencegah Sakit Kepala
Tak hanya itu, manfaat minum air putih sebelum tidur, ternyata bisa membantu untuk mencegah sakit kepala. Umumnya, rasa sakit kepala timbul ketika kita bangun tidur di pagi hari. Hal ini bisa disebabkan karena berkurangnya cairan tubuh selama kita tertidur. Untuk menghindari hal ini, pastikan untuk minum air dahulu sebelum kamu pergi tidur.
10. Menghindari Risiko Batu Ginjal
Apabila tubuh kamu kekurangan cairan, maka proses pembuangan sisa metabolisme bisa terganggu. Jika proses ini tidak berjalan dengan baik, maka bisa berisiko terbentuknya batu ginjal. Jadi, pastikan untuk minum air putih minimal delapan gelas sehari ya!
Baca Juga: 11 Manfaat Gula Batu untuk Kesehatan, Jarang Orang Tahu!
Nah, itulah sejumlah manfaat air putih untuk kesehatan yang wajib kamu ketahui, mulai dari manfaat minum air putih sebelum tidur, setelah bangun tidur, atau ketika makan. Dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya, tubuh kamu pun akan lebih bugar. Imunitas juga lebih terjaga, jadi kamu tidak mudah sakit. Semoga artikel ini bermanfaat!