Buah naga merah bukanlah jenis buah yang jarang ditemui. Tetapi belum banyak yang tahu soal manfaat buah naga bagi kesehatan. Buah ini kaya akan vitamin A, B, C, E hingga serat. Kandungan nutrisi tersebut dipercaya bagus dalam memerangi penyakit kulit wajah hingga menurunkan gula darah..
Di balik rasa yang manis dan tekstur daging yang lembut, buah naga ternyata menyimbah segudang manfaat. Beruntung tinggal di wilayah tropis seperti Indonesia yang banyak ditumbuhi buah ini, sehingga kamu bisa mengonsumsinya setiap hari untuk mendapat manfaat maksimal.
Baca Juga: 8 Manfaat Jahe Untuk Kesehatan, Ampuh Atasi Masuk Angin!
Manfaat Buah Naga Merah Yang Wajib Diketahui
Buah yang kaya akan nutrisi ini dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi puding, jus, hingga saus. Berkat kandungan nutrisi tersebut, buah ini menawarkan berbagai manfaat, di antaranya:
1. Mengontrol Gula Darah
Penderita diabetes dapat mengonsumsi buah ini untuk membantu menekan gula darah dalam tubuh. Buah naga merah tergolong mempunyai indeks glikemik rendah. Itu artinya tidak akan terjadi lonjakan gula darah drastis jika mengonsumsinya.
Kandungan fitokimia di dalamnya juga dikenal membantu metabolisme glukosa dan insulin. Sehingga dapat dikonsumsi oleh para penderita diabetes atau orang yang berpotensi memiliki penyakit tersebut. Namun jangan jadikan buah ini sebagai satu-satunya pengobatan untuk mengontrol gula darah.
2. Mengurangi Minyak Di Wajah
Produksi minyak berlebih di wajah disebabkan karena kurangnya kelembaban wajah. Apabila dibiarkan, minyak yang menyumbat pori-pori dapat menyebabkan jerawat. Kabar baiknya buah naga mempunyai agen pelembab alami yang bagus untuk merawat kulit.
Manfaat buah naga dalam mengurangi minyak di wajah bisa didapat dengan mencampur air mawar dengan buah naga yang sudah dihaluskan dan oatmeal. Adonan masker ini tinggal diaplikasikan ke seluruh permukaan wajah, lalu diamkan selama 30 menit. Setelahnya bilas wajah sampai bersih dan gunakan pelembab seperti biasa.
3. Mencegah Konstipasi
Konstipasi atau sembelit adalah kondisi ketika frekuensi buang air besar kurang dari tiga kali per minggu. Hal ini dapat disebabkan oleh aktivitas usus yang menurun atau kurangnya asupan serat yang dibutuhkan tubuh. Serat sendiri termasuk zat yang tidak bisa dicerna oleh tubuh, namun membantu melancarkan sistem pencernaan.
Buah naga merupakan sumber serat yang tinggi, sehingga mengonsumsinya mampu mengatasi masalah konstipasi. Serat tersebut akan diserap oleh bakteri asam laktat dan bifidobacteria untuk pertumbuhan mereka.
4. Mencegah Risiko Penuaan Dini
Penuaan dini adalah masalah yang cukup ditakuti kaum hawa. Kondisi ini disebabkan oleh kerusakan sel akibat radikal bebas. Manfaat buah naga yang jarang diketahui adalah bahwa buah ini mengandung antioksidan yang berfungsi menunda kerusakan tersebut.
Setidaknya terdapat kandungan betasianin, flavonoid, dan asam fenolik di dalam ini. Betanisasis mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, sedangkan flavonoid dan asam fenolik membantu melawan radikal bebas terserap tubuh.
Bagi kamu yang sering beraktivitas di luar ruangan, tidak ada salahnya menambahkan buah ini ke menu diet untuk melawan penuaan dini.
5. Melawan Penyakit Dan Infeksi
Tubuh manusia mempunyai kapasitas untuk memerangi infeksi dan penyakit. Dalam hal ini, sel darah putih yang berperan menghancurkan zat berbahaya yang berpotensi menimbulkan penyakit.
Sebuah studi yang dilakukan Department of Animal Sciences di Washington State University mengungkap bahwa vitamin C dalam buah naga membantu melindungi sel darah putih dari kerusakan, sehingga turut memperkuat imunitas tubuh dalam memerangi penyakit.
Pasalnya sel darah putih juga bisa mengalami kerusakan apabila tubuh mengalami infeksi berat.
6. Memelihara Kesehatan Organ Reproduksi
Manfaat buah naga untuk wanita adalah menjaga kesehatan organ reproduksi. Buah naga mempunyai nutrisi penting yang diperlukan tubuh untuk menghindari penyakit endometriosis atau kista cokelat.
Kondisi tersebut ditandai dengan adanya pertumbuhan jaringan di luar rahim. Kondisinya bisa semakin parah apabila tidak segera ditangani. Oleh karenanya, kamu bisa mencegah terjadinya hal itu dengan mengonsumsi buah naga.
7. Mencegah Kulit Rusak Akibat Sinar UV
Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa paparan sinar UV yang berkepanjangan dapat merusak kulit. Namun kamu dapat memerangi kerusakan kulit tersebut dengan mengonsumsi buah naga yang tinggi kadar air.
Dengan begitu kulit wajah tetap terjaga kelembabannya, sehingga membuat penampilan kulit terlihat lebih segar dan kenyal.
8. Menurunkan Risiko Cacat Lahir
Para ibu hamil dapat rutin mengonsumsi buah naga sebagai salah satu pencegahan cacat lahir. Manfaat buah naga untuk ibu hamil adalah memenuhi kebutuhan asam folat yang dibutuhkan tubuh untuk perkembangan janin.
Namun kadar asam folat di dalam buah ini tidak terlalu tinggi. Ada baiknya menambahkan buah lainnya yang tinggi asam folat agar hasilnya maksimal.
9. Menghindari Komplikasi Kehamilan
Buah naga dipercaya dapat mengurangi risiko kehamilan seperti preeklamsia. Kandungan fruktosa di dalamnya lebih aman ketimbang gula buatan yang cenderung menyebabkan lonjakan gula darah tiba-tiba. Imbangi dengan gaya hidup sehat supaya komplikasi kehamilan dapat dihindari.
Baca Juga: 8 Manfaat Jus Tomat Dan Wortel di Pagi Hari, Bisa Untuk Diet!
Supaya mendapatkan manfaat buah naga yang maksimal, kamu bisa makan langsung atau mengolahnya menjadi jus. Ketika menghaluskan buah naga, gunakan Blender Duo 2in1 / Blender yang memiliki 6 Stainless Steel Ultra-sharp Blades. Dengan begitu tubuh lebih mudah menyerap nutrisi buah naga secara optimal.