Belakangan ini, cuaca panas yang ekstrem melanda berbagai negara di Asia Tenggara, termasuk salah satunya Indonesia. Cuaca yang membuat kamu mudah gerah dan sumuk ini pastinya sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Sebagai solusinya, kamu wajib mempelajari tips jitu dan cara mengatasi cuaca panas ekstrem yang terangkum dalam artikel ini.
Selain mengganggu aktivitas, paparan suhu panas secara terus-menerus juga bisa mempengaruhi kondisi kesehatan. Kamu akan lebih rentan mengalami dehidrasi, sakit kepala, iritasi kulit, dan sebagainya. Lantas, bagaimana cara agar kamu terhindar dari semua masalah yang bisa disebabkan oleh cuaca panas ini? Cek ulasan selengkapnya.
Baca Juga: Apa Itu Smoothies Dan Manfaatnya? Beda Dari Jus Buah!
8 Cara Mengatasi Cuaca Panas Ekstrem
Agar kesehatan tubuh kamu tetap terjaga, sebaiknya ikuti beberapa tips dan cara mengatasi cuaca panas ekstrem, di antaranya:
1. Gunakan Sunscreen Dan Pelembab
Tentunya, salah satu tips penting untuk menghadapi cuaca panas adalah menggunakan sunscreen. Hal ini bertujuan agar kulit tetap terjaga dari paparan sinar matahari yang menyengat. Pastikan juga untuk menggunakan pelembab agar kulit tetap terhidrasi dan tidak mudah kering.
Kulit yang kering bisa berujung iritasi dan berbagai penyakit kulit lainnya. Pastikan untuk memakai pelembab dan tabir surya ke seluruh bagian tubuhmu, terutama kaki, tangan, leher, dan wajah.
2. Cegah Dehidrasi Dengan Perbanyak Minum Air
Suhu panas kerap menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan karena kita jadi lebih mudah berkeringat. Apabila dibiarkan hal ini bisa menyebabkan dehidrasi yang bisa mengakibatkan penyakit serius, seperti tekanan darah rendah hingga gangguan fungsi ginjal. Untuk menghindarinya, maka kamu disarankan untuk lebih sering minum air putih dibandingkan biasanya.
3. Kurangi Aktivitas Outdoor
Salah satu cara mengatasi cuaca panas ekstrem yang bisa kamu terapkan adalah mengurangi aktivitas outdoor, terutama pada siang hari. Biasanya di waktu tersebut, panas matahari sedang terik-teriknya dan sangat menyengat ke kulit. Kamu disarankan untuk keluar rumah pada pagi, sore, atau malam hari ketika cuaca panas mulai mereda.
Jika terpaksa keluar rumah di siang hari, kamu bisa membawa topi, payung, kacamata hitam, hingga kipas angin portable yang mudah disimpan di dalam tas. Salah satu produk kipas angin yang disarankan untukmu adalah NAGOYA NGY-MF Kipas Angin Portable. Produk ini tersedia dalam berbagai desain lucu dan warna yang menarik. Meski berukuran mini, kipas ini ampuh untuk mengusir rasa gerah dengan cepat.
4. Pakai Baju Berbahan Katun
Meski terdengar sepele, ternyata pilihan baju yang kita gunakan memiliki pengaruh besar ketika sedang menghadapi cuaca panas. Baju dengan bahan katun akan lebih cocok digunakan karena bisa menyerap keringat dengan baik. Bahan ini juga bisa memuaikan panas sehingga kamu tidak akan merasa gerah.
Pastikan juga untuk menghindari baju-baju dengan warna gelap seperti biru tua, hitam, dan lainnya karena bisa menyerap panas. Agar kamu tetap bisa beraktivitas dengan nyaman, kenakan pakaian dengan warna cerah.
5. Gunakan Kipas Angin Atau Pendingin Udara
Panasnya cuaca kerap menyebabkan rasa sumpek di dalam ruangan. Untuk mengatasinya, kamu bisa memasang kipas angin atau pendingin udara. Ada berbagai model dan jenis kipas angin yang bisa kamu sesuaikan dengan ruangan di rumah, mulai dari kipas angin plafon, kipas angin berdiri, kipas angin meja, dan lainnya.
Salah satu produk kipas yang bisa mengusir udara panas dan gerah dengan sempurna adalah NGY Stand Fan Tornado 18in. Produk ini mampu menghembuskan angin sekuat badai ke berbagai sudut ruangan, kamu pun tidak akan berkeringat atau kegerahan lagi.
6. Hindari Konsumsi Alkohol Dan Kafein
Cara mengatasi cuaca panas ekstrem selanjutnya adalah dengan menghindari konsumsi kafein dan alkohol. Perlu diketahui, bahwa kafein memiliki sifat diuretik yang memicu hilangnya cairan tubuh dengan lebih cepat. Begitu juga dengan alkohol yang mempercepat tubuh untuk dehidrasi. Jadi, hindari minum keduanya agar tubuh kamu tetap bugar.
7. Jangan Sering Mandi
Banyak orang yang salah kaprah bahwa cuaca panas bisa dihadapi dengan sering-sering mandi. Padahal faktanya, mandi terlalu sering sangat tidak disarankan. Hal ini justru akan membuat kulit semakin kering. Oleh karena itu, kamu disarankan untuk mandi seperti biasa yaitu dua kali sehari.
8. Konsumsi Buah Dan Sayur
Tak hanya minum air putih, cara mengatasi cuaca panas ekstrem yang tepat adalah dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur dengan kadar air tinggi. Pasalnya, dalam buah dan sayur terdapat berbagai nutrisi yang penting untuk tubuh, seperti vitamin C, vitamin A, mineral, dan masih banyak lagi.
Buah dan sayur ini bisa membantu untuk menjaga tubuhmu tetap terhidrasi di tengah ekstremnya suhu panas yang melanda. Kamu bisa mengonsumsi dengan dibuat jus menggunakan blender atau dimakan langsung.
Baca Juga: 7 Macam Sayuran Hijau Sehat Dan Manfaatnya Untuk Tubuh
Jadi, itulah sejumlah tips dan cara mengatasi cuaca panas ekstrem yang bisa menjadi panduan kamu. Suhu panas memang tidak boleh diremehkan karena akan berpengaruh pada kesehatan, oleh karena itu mari kita bersama-sama jaga tubuh agar tetap terhidrasi sehingga tidak mengganggu aktivitas keseharianmu!