Salah satu komponen terbesar dalam tubuh manusia adalah air. Oleh karena itu, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya. Seperti jam makan dan berolahraga, ternyata ada jadwal minum air putih yang baik untuk kesehatan. Sayangnya banyak orang yang belum tahu akan hal ini.
Namun, tak perlu khawatir karena kamu bisa menemukan jawabannya dalam artikel ini. Jadi, simak artikelnya sampai selesai ya!
Baca Juga: 8 Cara Mengatasi Cuaca Panas Ekstrem, Simak Tips Jitunya!
Jadwal Minum Air Putih yang Baik
Diketahui, kita disarankan untuk minum air putih minimal sebanyak delapan gelas atau dua liter per harinya, agar bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Selain itu, waktu minum air putih juga perlu diperhatikan, ada beberapa jadwal minum air putih yang baik untuk kesehatan.
1. Di Pagi Hari, Setelah Bangun Tidur
Salah waktu yang baik untuk minum air putih adalah setelah bangun tidur di pagi hari. Pasalnya selama kita tidur semalaman, tubuh akan mengalami kekurangan cairan. Untuk mencegah terjadinya dehidrasi, kamu disarankan untuk minum air satu sampai dua gelas air putih ketika bangun tidur.
Selain itu, minum air putih di waktu tersebut sekaligus bisa membersihkan racun dalam tubuh dan melancarkan metabolisme. Bahkan, mengonsumsi air putih di pagi hari juga bisa meredakan asam lambung lho! Jadi, pastikan untuk meneguk air putih setiap bangun tidur ya! Biar lebih mudah, kamu juga bisa menyediakan air putih di samping tempat tidurmu.
2. Sebelum Mandi
Sebelum mandi, kamu juga dianjurkan untuk minum air putih karena bisa menurunkan tekanan darah. Hal ini karena kesegaran air putih yang kamu minum bisa mencairkan Natrium dalam tubuh, ketika berpadu dengan kehangatan air ketika mandi. Oleh karena itu, sebelum kamu mandi, cobalah ke dapur sebentar untuk meneguk air putih secukupnya.
3. Sebelum Makan
Jadwal minum air putih yang baik berikutnya adalah setengah jam sebelum makan. Tahukah kamu bahwa minum air putih di waktu tersebut bisa membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena air putih bisa memberikan efek kenyang yang lebih cepat, sehingga kamu bisa mengontrol asupan makanan dengan lebih mudah.
Dengan mengendalikan porsi makan tersebut, kamu pun akan terhindar dari risiko obesitas akibat mengonsumsi makanan berlebihan. Pastinya, kebiasaan minum air putih sebelum makan ini juga akan sangat membantumu yang sedang diet.
4. Ketika Tubuh Merasa Lelah
Ketika tubuh kekurangan cairan selama beraktivitas sehari-hari, kamu mungkin akan merasa lebih cepat lelah dan lemas. Hal ini juga akan berimbas pada penurunan konsentrasi atau fokus, timbulnya sakit kepala, perubahan mood, peningkatan stres, dan sebagainya. Oleh karena itu, jika Anda mengalami hal tersebut, segeralah minum air putih untuk kembali mengisi kekurangan cairan tubuh.
5. Di Waktu Sore Hari
Sore hari adalah waktu di mana orang banyak bersantai dan menikmati segelas kopi atau teh sambil ditemani sepiring kudapan. Padahal ini adalah jadwal minum air putih yang baik untuk kesehatan. Selama kamu beraktivitas dari pagi sampai sore hari, tubuh mungkin kehilangan banyak cairan.
Dengan meneguk satu gelas air putih di sore hari, kamu bisa mengembalikan cairan tubuh dengan baik. Dibandingkan minum kopi atau teh, cobalah untuk menggantikan kebiasaan ini dengan minum air putih agar tubuh lebih bugar dan terhindar dari berbagai penyakit.
6. Sebelum, Saat, dan Sesudah Berolahraga
Olahraga adalah salah satu aktivitas menyehatkan yang cukup menguras cairan tubuh, umumnya melalui keringat. Ketika kita berolahraga, suhu tubuh akan meningkat. Untuk mengoptimalkan suhu kembali, maka tubuh akan menghasilkan keringat. Bersamaan dengan ini, cairan dalam tubuh juga akan berkurang.
Oleh karena itu, sangat disarankan untuk kamu minum lebih banyak air putih sebelum, selama, dan sesudah berolahraga. Tujuannya agar tubuh bisa tetap terhidrasi dan menjaga daya otot.
7. Sebelum Tidur
Tak hanya setelah bangun tidur, sebelum tidur juga merupakan jadwal minum air putih yang baik. Mengonsumsi air putih di waktu tersebut bisa membantu mengembalikan cairan yang hilang setelah beraktivitas seharian. Hal ini juga akan menjaga tubuh dari dehidrasi selama tidur di malam hari.
Kamu bisa minum segelas air hangat, namun jangan minum terlalu banyak karena justru akan membuat kamu sering terbangun untuk buang air kecil.
8. Ketika Kamu Sakit
Kamu juga disarankan untuk minum banyak air putih ketika sakit. Saat sakit seperti demam, tubuh kamu akan mengeluarkan banyak keringat, yang mana menyebabkan cairan tubuh juga berkurang. Dengan minum air putih lebih banyak, kamu bisa mengembalikan cairan agar tubuh tidak dehidrasi.
Selain demam, kamu yang mengalami masalah pencernaan juga dianjurkan untuk banyak minum air putih. Apalagi jika gejala yang kamu alami, seperti muntah dan sering buang air. Kedua gejala ini akan menguras cairan tubuh dan mengakibatkan kamu lemas.
Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tidak Gampang Sakit
Itulah beberapa jadwal minum air putih yang baik untuk kesehatan kita. Selain pada waktu-waktu tersebut, pastikan untuk minum air putih ketika kamu merasa haus ya. Jadi, jangan lupa untuk memenuhi cairan tubuh dengan baik sebelum, selama, dan sesudah beraktivitas agar kita terhindar dari dehidrasi.