Buah tropis, pepaya, sangat lezat dijadikan hidangan pencuci mulut. Rasanya yang manis alami dengan tekstur lembut, memberikan efek menyegarkan apalagi jika dikonsumsi dalam keadaan dingin. Selain enak, pepaya juga mengandung vitamin dan nutrisi tinggi. Bahkan, ada segudang manfaat buah pepaya untuk kesehatan, mulai dari melancarkan pencernaan, meningkatkan produksi kolagen, hingga mencegah kanker usus.
Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan
Biasa dijadikan campuran salad, rujak, atau dikonsumsi langsung, pepaya mengandung nilai gizi tinggi yang penting untuk tubuh. Misalnya, kalsium, vitamin K, serat, vitamin B, magnesium, folat, potasium, vitamin A, vitamin C, protein, dan sebagainya. Tak heran, jika buah dengan daging berwarna oranye ini menyajikan beragam khasiat untuk tubuh. Berikut manfaat buah pepaya untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui:
1. Mencegah Sembelit dan Perut Kembung
Kamu sering merasa sulit buang air besar dan sembelit? Buah pepaya bisa menjadi salah satu solusinya. Kandungan enzim papain, glycyl endopeptidase, caricain, dan chymopapain yang tinggi, terutama pada pepaya matang, bisa melancarkan sistem pencernaan.
Hal ini karena enzim tersebut bisa menyerap protein yang masuk ke dalam tubuh dengan baik. Oleh karenanya, jika kamu rajin mengonsumsi pepaya, maka risiko terkena sembelit maupun kondisi perut kembung akan berkurang.
2. Membuat Rambut Sehat Berkilau
Menciptakan rambut sehat dan berkilau ternyata adalah salah satu manfaat buah pepaya untuk kesehatan. Pepaya memiliki kandungan vitamin A yang merupakan nutrisi penting dalam produksi sebum.
Sebum inilah yang bisa melembapkan rambut sehingga rambutmu terhindar dari kering dan kusam. Selain itu, kandungan vitamin A juga mampu merangsang pertumbuhan rambut. Jadi, jika kamu memiliki masalah pada rambut, cobalah untuk mengonsumsi pepaya secara teratur. Kamu bisa makan pepaya langsung atau dijadikan jus menggunakan blender agar lebih segar.
3. Merangsang Produksi Kolagen
Tak hanya bisa menyehatkan rambut, konsumsi pepaya juga bisa membuat kulit glowing berseri. Enzim papain dan beta karoten yang tinggi membuat pepaya efektif dalam membuang racun, merangsang produksi kolagen, hingga menangkal radikal bebas.
Efeknya buah ini bisa mengembalikan elastisitas dan mengurangi kerutan. Kulit pun menjadi lebih kenyal dan sehat.
4. Mempercepat Penyembuhan Luka pada Lapisan Perut
Adapun khasiat lainnya dari buah tropis ini adalah mampu untuk membantu penyembuhan luka yang terdapat pada sistem pencernaan dan lapisan perut. Vitamin dan nutrisi yang terkandung pada pepaya bisa meningkatkan kesehatan pencernaan.
5. Meningkatkan Kesuburan Wanita
Pepaya juga berkhasiat luar biasa untuk wanita, salah satunya meningkatkan kesuburan. Berdasarkan penelitian, ekstrak pepaya mampu mencegah infertilitas dan menjaga masa kesuburan wanita. Oleh karenanya, cobalah untuk menyertakan buah pepaya dalam menu harianmu ya!
6. Memulihkan Kulit Sunburn
Mungkin kamu pernah mengalami kulit sunburn atau terbakar sinar matahari akibat terlalu lama beraktivitas di luar ruangan. Nah, pepaya mungkin bisa menjadi salah penyembuh alaminya. Ternyata manfaat buah pepaya untuk kesehatan, diantaranya untuk memberikan perlindungan kulit.
Pepaya adalah buah yang kaya antioksidan, terutama likopen, yang bisa meningkatkan kekenyalan dan kelembapan kulit, serta menangkal radikal bebas yang memicu kerusakan sel. Likopen ini juga mampu mengurangi kemerahan dan memulihkan kulit yang terkena sunburn.
7. Mencegah Risiko Kanker Usus dan Prostat
Selain itu, senyawa antioksidan dan flavonoid yang terdapat pada buah ini mampu menurunkan risiko kanker. Begitu juga dengan kandungan beta karoten pada pepaya, bisa menghambat pertumbuhan kanker, seperti kanker prostat dan kanker usus.
8. Mengurangi Risiko Asma
Umumnya, asma ditandai dengan gejala sesak napas, batuk, dada terasa berat, hingga napas berbunyi. Untuk menurunkan risiko asma, kamu dianjurkan untuk rajin mengonsumsi buah pepaya.
Pasalnya, pepaya mengandung serat, vitamin D, dan antioksidan yang berperan untuk meningkatkan imunitas tubuh. Likopen, zeaxanthin, dan karoten juga bisa membantu pencegahan asma.
9. Meredakan Gejala Demam Berdarah
Manfaat buah pepaya untuk kesehatan lainnya adalah untuk meredakan gejala demam berdarah dengue (DBD). Ini merupakan kondisi di mana trombosit dalam tubuh kadarnya menurun. Hal ini disebabkan oleh infeksi virus dengue yang ditularkan oleh nyamuk Aedes aegypti.
Gejala yang ditimbulkan berupa demam, lemas, gelisah, penurunan kesadaran, hingga hipotensi. Pada tingkat yang lebih parah, bisa terjadi pendarahan hingga berujung kematian. Untuk mengembalikan trombosit pada kadar normal, kamu dianjurkan untuk mengonsumi pepaya, tapi khusus bagian daunnya. Daun pepaya mengandung carpaine yang juga memiliki sifat antivirus.
Nah, itulah pemaparan tentang berbagai manfaat buah pepaya untuk kesehatan yang bisa kamu peroleh dengan mengonsumsinya baik secara langsung maupun dijadikan olahan jus dan makanan lainnya. Khasiat buah tropis berbentuk lonjong dengan rasa manis legit ini sangat menarik bukan? Jadi, mulai sekarang, pastikan untuk tidak lupa menyertakan buah pepaya dalam menu diet atau menu sehari-hari ya!