Nyeri otot paha adalah masalah yang kerap kita alami dalam kehidupan sehari-hari. Pastinya, masalah ini membuat kamu tidak nyaman dalam beraktivitas. Penyebabnya sangatlah beragam mulai dari stress, kelelahan, hingga cedera. Ada berbagai cara menghilangkan nyeri otot paha, salah satunya dengan menggunakan alat pijat.
Penyakit ini bisa dialami oleh semua usia dan jenis kelamin, tak hanya orang tua tapi juga anak muda. Sebelum mengobatinya, pastikan juga untuk mengetahui tingkat masalah yang kamu alami, apakah kategorinya ringan atau berat. Agar lebih jelas, sebaiknya simak artikel ini sampai selesai ya!
Baca Juga: Rekomendasi Alat Pijat Berkualitas Tinggi Untuk Atasi Pegal
Cara Menghilangkan Nyeri Otot Paha
Berbagai hal bisa menjadi faktor dibaliknya terjadinya nyeri otot pada bagian paha atau anggota tubuh lainnya, diantaranya terlalu lelah beraktivitas, cedera, efek samping dari konsumsi obat-obatan tertentu, otot tegang, dan sebagainya. Untuk mengatasinya, kamu wajib mengetahui cara menghilangkan nyeri otot paha yang ampuh, berikut ini:
1. Beristirahat
Umumnya, orang mengalami nyeri otot paha karena terlalu banyak beraktivitas. Oleh karena itu, cobalah luangkan waktu untuk beristirahat. Dengan mengistirahatkan kaki, maka otot-otot paha bisa rileks dan tidak tegang, yang mana merupakan pemicu rasa nyeri pada otot paha.
Cobalah untuk membiarkan kaki beristirahat setidaknya selama 24 sampai 48 jam. Semakin tinggi tingkat cederamu, maka semakin lama juga waktu yang dibutuhkan untuk beristirahat hingga bisa pulih.
2. Angkat Kaki Ke Posisi Lebih Tinggi
Selanjutnya, cara menghilangkan nyeri otot paha yaitu dengan memposisikan kaki lebih tinggi agar mengurangi terjadinya pembengkakan. Kamu bisa menggunakan bantuan bantal agar posisi kaki kamu lebih tinggi dari jantung.
3. Kompres Dengan Air Es
Tips yang juga disarankan untukmu ketika mengalami nyeri otot pada paha dan anggota tubuh lainnya yaitu dengan mengompres area yang nyeri dengan menggunakan air es. Langkah yang bisa kamu lakukan adalah membungkus es batu dengan handuk, lalu letakan di area tubuh yang nyeri. Diamkan selama kurang lebih 10 menit.
Penggunaan kompres air es ini bertujuan untuk meredakan pembengkakan sehingga nyeri di paha bisa perlahan berkurang. Untuk mendapatkan hasil maksimal, kamu bisa mengulangi langkah ini sebanyak tiga kali dalam sehari atau sesuai dengan tingkat keparahan nyeri otot.
4. Kompres Dengan Air Hangat
Selain menggunakan air es, air hangat juga merupakan opsi terbaik lainnya untuk mengurangi rasa nyeri otot paha. Biasanya, langkah ini dilakukan setelah kamu mengompres area tubuh yang nyeri dengan air es.
Oleh karena itu, disarankan apabila paha atau kaki kamu selesai dikompres dengan air dingin, lanjutkan untuk mengompres dengan air hangat. Hal ini bertujuan agar sirkulasi darah di kaki semakin lancar.
5. Minum Obat Pereda Nyeri
Cara menghilangkan nyeri otot paha lainnya yaitu dengan mengonsumsi obat pereda nyeri. Ada berbagai jenis obat ini yang bisa kamu temukan dengan mudah di apotek terdekat, seperti ibuprofen, paracetamol, dan sebagainya. Pastikan juga kamu memahami petunjuk dan dosis obat yang kamu gunakan. Ini bertujuan untuk meminimalisir terjadinya efek samping.
6. Memijat Kaki
Apabila tingkat nyeri otot paha yang kamu alami tidak terlalu parah, kamu bisa mencoba untuk memijat area tubuh yang nyeri. Cobalah lakukan secara perlahan dan lembut. Caranya yaitu dengan memijat kaki ke arah atas, lakukan cara ini secara berulang hingga kamu nyeri yang dirasa mulai berkurang.
Untuk memudahkan, kamu juga bisa menggunakan bantuan alat pijat elektrik. Kini, kamu bisa dengan mudah menemukan alat pijat dengan fitur super canggih, salah satunya adalah produk Nagoya PhysioPro Portable Massage Gun. Dengan bantuan alat ini, rasa nyeri atau sendi bisa disembuhkan dengan cepat.
7. Menggunakan Perban Kaki
Salah satu cara menghilangkan nyeri otot paha yang juga dianjurkan untukmu yaitu menggunakan perban pada paha atau anggota tubuh lainnya. Carilah perban elastis, lalu balutkan di area yang terasa nyeri secara perlahan. Selanjutnya, ikan perban dan biarkan selama 24 sampai 72 jam.
Apabila kamu merasa tidak nyaman karena ada gejala kesemutan, nyeri bertambah, hingga mati rasa. Maka, kamu disarankan untuk melonggarkan ikatan perban. Pastikan untuk menyesuaikan tekanan balutan perban dengan tingkat nyeri yang kamu alami.
8. Kunjungi Dokter
Apabila segala cara di atas telah kamu lakukan selama seminggu, namun tak membuahkan hasil sedikit pun atau nyeri tak kunjung reda. Maka, kamu disarankan untuk mengunjungi klinik atau rumah sakit agar bisa mendapatkan bantuan medis.
Kamu bisa berkonsultasi lebih detail terkait keluhan nyeri otot yang kamu rasakan, biasanya dokter akan menyarankan kamu untuk terapi fisik atau jenis pengobatan lainnya.
Itulah beberapa cara menghilangkan nyeri otot paha yang ampuh dan cepat. Bahkan, sejumlah tips di atas bisa kamu lakukan dengan mudah dari rumah. Pastikan juga untuk menyesuaikannya dengan tingkat keparahan. Semakin ringan tingkat nyerinya, maka semakin mudah cara mengatasinya.