Batuk dan pilek adalah penyakit yang sering dialami masyarakat Indonesia, khususnya menjelang musim pancaroba. Penyakit ini sebetulnya mudah disembuhkan dengan istirahat yang cukup dan mengonsumsi makanan sehat. Kamu bisa meneguk jus untuk batuk pilek untuk mempercepat proses penyembuhan.
Ini bisa dijadikan sebagai alternatif alami untuk memulihkan imunitas tubuh agar kamu kembali sehat dan beraktivitas seperti biasa. Sembari meneguk jus ini, pastikan menghindari gorengan, makanan pedas dan makanan berminyak lainnya yang bisa memperparah kondisi kamu.
Penasaran apa saja buah yang bisa dijadikan jus untuk mengurangi gejala batuk dan pilek? Inilah pembahasan lengkapnya!
Resep Jus Untuk Batuk Pilek
Perhatikan beberapa buah yang mengandung bromelain. Itu adalah senyawa penting yang membantu meredakan penyakit pada saluran pernapasan, tetapi masih ada buah lain yang bagus dijadikan jus untuk meredakan batuk pilek. Simak beragam resepnya di bawah ini:
1. Jus Buah Nanas
Seperti diketahui bahwa nanas memiliki kulit yang memicu gatal-gatal apabila tidak dibersihkan dengan baik. Pastikan kamu tidak memiliki alergi terhadap buah ini sebelum mengonsumsi jusnya. Berikut resep yang dapat diikuti:
Bahan
| Nanas | 200 gram |
| Air | 200 ml |
| Madu | 1 sdm |
Cara Membuat
- Cuci dan kupas bersih buah nanas. Opsional, rendam nanas dalam larutan garam untuk mengurangi risiko gatal.
- Potong nanas menjadi dadu.
- Lalu masukkan nanas, madu, dan air ke dalam blender.
- Haluskan semuanya dan sajikan jus nanas selagi segar.
2. Jus Perasan Lemon
Lemon memiliki aroma yang segar dan harum. Seringkali buah ini diambil airnya untuk dijadikan campuran jus untuk batuk pilek anak. Vitamin C di dalamnya membantu mengurangi infeksi bakteri penyebab batuk. Resepnya yaitu:
Bahan
| Lemon | 1 buah ukuran sedang |
| Gula pasir | 1 sdm |
| Air | 200 ml |
| Jahe | 1 ruas kecil, memarkan |
Cara Membuat
- Belah lemon menjadi dua, lalu peras airnya.
- Siapkan panci. Panaskan air dan jahe sampai keluar sarinya.
- Kemudian masukkan gula ke dalam gelas.
- Tuang air rebusan jahe ke dalam gelas untuk melarutkan gula pasir.
- Tambahkan air perasan lemon. Aduk rata.
- Selesai, sajikan selagi hangat.
3. Jus Buah Delima
Delima memang bukan buah yang sering ditemukan sehari-hari di toko, tetapi buah ini memiliki sifat antimikroba yang optimal. Bagus jika dikonsumsi bagi yang sedang batuk dan pilek. Bagi yang ingin mencobanya, ikuti langkah-langkah berikut:
Bahan
| Delima | 1 buah |
| Madu | 1 sdm |
| Air | 200 ml |
Cara Membuat
- Belah delima dan ambil bagian dalamnya.
- Haluskan isi buah delima, madu, dan air menggunakan blender.
- Kemudian saring jus delima.
- Tuang ke dalam gelas, lalu sajikan.
4. Jus Jambu Biji
Buah yang berwarna merah muda ini kaya akan vitamin C. Seringkali daun jambu biji direbus, karena ampuh dalam mengatasi peradangan tenggorokan yang biasanya muncul akibat batuk. Jika ingin meneguk jus buahnya saja, gunakan resep di bawah ini:
Bahan
| Jambu biji | 1 buah |
| Gula | 1 sdm |
| Air | 150 ml |
Cara Membuat
- Cuci bersih jambu biji dengan air garam.
- Kemudian potong-potong tanpa mengupas kulitnya. Justru kulit jambu biji tinggi akan nutrisi.
- Masukkan jambu biji ke dalam blender.
- Tambahkan gula pasir dan air.
- Saring jus jambu biji tersebut, lalu tuang ke dalam gelas. Sajikan.
5. Jus Tomat
Tomat kaya akan lycopene yang membantu menangkal radikal bebas penyebab infeksi sel dan jaringan tubuh. Penelitian dari European Respiratory Journal menemukan bahwa tomat berhasil mempercepat pemulihan pasien dengan penyakit pernapasan. Mari coba resepnya:
Bahan
| Tomat | 2 buah |
| Madu | 2 sdm |
| Air | 150 ml |
Cara Membuat
- Pilih tomat yang masih segar.
- Cuci bersih, lalu buang bijinya.
- Potong tomat menjadi beberapa bagian.
- Masukkan tomat, madu, dan air ke dalam blender.
- Kemudian haluskan semuanya.
- Tuang jus tomat ke dalam gelas dan sajikan.
Pantangan Saat Batuk Dan Pilek
Ingat, jus bukanlah obat yang secara ajaib akan mengangkat gejala batuk dan pilek. Konsumsi jus buah-buahan yang disebutkan di atas hanya akan mempercepat proses pemulihan.
Namun perhatikan pula pantangan lain yang sebaiknya dihindari saat menderita penyakit ini. Misalnya tidur dengan posisi terlentang, karena lendir di saluran pernapasan bisa menumpuk dan menyebabkan hidung tersumbat.
Selain itu debu juga lebih mudah mengiritasi tenggorokan. Terakhir bagi perokok aktif, lebih baik kurangi rutinitas tersebut. Asap rokok yang masuk ke dalam tubuh dapat menyebabkan peradangan pada paru-paru, sehingga memperparah kondisi batuk.
Ketika membuat jus untuk batuk pilek alami, hindari menambahkan es batu atau air dingin. Suhu dingin justru akan menghambat saluran pernapasan, sehingga memperburuk infeksi pilek dan batuk. Terlepas dari itu, tubuh tetap membutuhkan istirahat yang cukup agar sistem imun dapat mengalahkan virus penyebab batuk dan pilek secara alami.